trening plecow

miska na dzisiaj jw wczorajszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy zamiast przerw ze skakaniem między seriami dołożyłam ilośc powtórzeń...tylko czy dobrze? 20powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

Al Auguste, dwa tygodnie przed zawodami(202,profi debiut). Trening plecow. http://www.musculardevelopment.com/contests/213-11-pbw-weekly-tampa-pro/3233-al-auguste-qthe-hybridq-trains-back-2-weeks-out-from-pbw.html

Poniedziałek 20.06 (siódmy dzień treningowy na cyklu) Witam. W weekend starałem się porządnie odpocząć. Po raz pierwszy od startu cyklu zjechałem do domu na 3 dni. Wagi nie zabierałem ze sobą i nie mogłem dokładnie obliczać wagi posiłków, czasem korzystałem z wagi u dziewczyny. Zjadłem u niej smaczne posiłki, które nie zaburzyły mojej diety [...]

Witam!!Przede wszystkim nie napisałeś ile razy w tygodniu chciałbyś ćwiczyć tym system,2/3 lub 4 razy w tygodniu będzie robiło ogromną różnicę. To czy ten trening będzie wystarczająco pobudzał Twoje mięśnie do wzrostu zależeć też będzie od Twojego dotychczasowego stażu i doświadczenia treningowego.Jakim treningiem ćwiczyłeś do tej pory i przez [...]

samo założenie treningowe jest bardzo fajne, tylko dobór ćwiczeń i ilość troszke nie taka. Nie widzę nigdzie wiosłowania i martwego ciągu - dlaczego? Brzuch możesz zrobic albo 2 razy taki sam trening w obu podplanach, albo zrobić jeden lekki drugi ciężki(z ciężarami). Wcale rąk nie katujesz. TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą 3x [...]

Zrezygnowalem z martwego ciagu, wioslowania poniewaz mam problemy z dolnym odcinkiem plecow, staralem sie ulozyc trening opierajac sie glownie o wolne ciezary odwiedze napewno wymieniony przez Ciebie dzial :) ale to jutro, dzisiaj juz jestem zmeczony i padam z nog o 23 zjem tunczyka i uderzam w kime Do jutra ludziska :)

[...] splita to w miare ok, zla kolejnosc cwiczonych partii, martwy powinien byc na poczatku plecow, bic po plecach, barki po nogach, bic i tric przeladowane. Z tym ze split to nie jest trening odpowiedni pod MMA, wiec jezeli MMA jest dodatkiem do silowni, to plan ok, jezeli natomiast silownia jest dodatkiem do mma to poczytaj o 5x5, FBW, HTED Knife'a.

A oto zdjęcie z posiłku przed treningowego(Jedna pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może [...]

Druga część treningu pleców Bartosza Gurana już online! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,38,bartosz-guran-trening-plecow-cz-2.html

[...] jedynie w mpj20 zajmujac 4 miejsce z wynikiem 150. Sedziowie nie slusznie spalili mi podejscie na 162,5. Aktualne dane: wiek 20 waga ok 88 Rekordy siad 220 martwy 240 wl 165 wl raw 140 Aktualnie zaczalem trening od Daniela Grabowskiego, ktory aktualnie jest moim trenerem. Jest to trening 15-10-5-3. Wrzucam wypiski z ostatnich treningow.

Sobota 18 -Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I. bcaa 5g+20g x-pand II. bcaa 10g III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+10g bcaa IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. Pizza z czizi bajtsami :P VI. Ryz, kura w sosie słodko kwasnym, micha sałaty . Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: [...]

Witam! Mam na imie Szymon, mam 19 lat. Od 4 lat interesuje sie treningiem, dieta itp. ogolnie kulturystyka Zakladam dziennik aby miec wieksza motywacje do pracy na silowni, gdyz czasem przychodzi taki dzien ze nic sie nie chce... przewaznie wtedy przerywalem treningi, czego bardzo zaluje. Aktualnie mam przerwe z wlasnego lenistwa ale chce to [...]

no widzisz jak potrafisz sobie zorganizowac dobry trening plecow i areoby!!! powodzenia warto wziasc sora porcje antykatabolikow przed tym "treningiem"

17 czerwca 2011 - wg planu początkowego ostatni trening z I cyklu FBW Dziś też był sprawdzian (RDL), więc serie ciut nietypowo. 1. Przysiad - 12 x 20kg (rozgrzewka) - 12 x 35kg (rozgrzewka) - 12 x 55kg - 6 x 65kg 2. RDL - sprawdzian - 12 x 20kg (rozgrzewka) - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 12 x 50kg - 1 x 60kg - 4 x 80kg - 1 x 90kg Komentarz: Dziwaczne [...]

[...] bo trudno mi się wybić na wysokość drążka, a ławeczki są pozajmowane najczęściej. Które z ćwiczeń oprócz negatywnych ruchów są dobre, żeby zacząć się podciągać? Normalny trening pleców będzie ok? A co do diety to otręby mogą tam być? Czy raczej do wyrzucenia? Zjeżdżać w dni bez treningu do 50g węgli? Zmieniony przez - DonKristo w dniu [...]

wczoraj robilem trening plecow i bicepsow... bardzodobry byl mimo tej duchoty i ze bylo mega parno az sie w glowie krecilo podczas wiekszych ciezarow.... sciaganie na wyciagu szeroko do klatki sciaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla martwy ciag unoszenie sztangi prostej na stojaco ucnoszenie hantli na lawce [...]

[...] jednak przeciwników A6W to zwykły absurd. Wiele osób narzekało tu na bóle pleców po niej i kiedyś się tym zainteresowałem. Rezultaty moich poszukiwań mnie rozwaliły. Jest to trening na m. in. mięśnie brzucha , tymczasem opierając się na micie miejscowego spalania tłuszczu jest on polecany na spalenie oponki W nazwie tego czegoś jest Weider, co [...]

[...] zbagatelizowałem, kupiłem fastum i łagodziło ból... dalej chodziłem do pracy i na siłownię, zacząłem brać glukozaminę, w kwietniu zaczęły się większe ciężary chyba ze cztery treningi i trach skończyło się, ostatni trening zakończyłem zakładając na sztangę 50 kilo (brałem na serię od 70kg zaczynając do 82 kilo kończąc) i ledwo podnosząc to 4 serie [...]

Dzisiejsza misa jw Kupiłam na targu bundz-wartosci podane znalazłam w internecie...hmm nie wiem czy prawidłowe Trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę [...]

[...] pojechałem pięknie... 47min plecy nawet nie bolały, tylko przy wiośle czułem delikatnie. poza tym ok. nie ma potrzeby iść do lekarza! wiem co zrobiłem źle i wyleczy się bez interwencji lekarza. ------- DIETA: placki ziemniaczane + filet sernik BTW: 255 / 118 / 90 + po treningowy 35 / 30 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-16 20:00:19